w domu

[...] widziałam, że zmęczony a nie chciałam żeby mi na zawał padł ;-) Także cała druga część trasy z tą koszmarną przyczepką #-P Jedzenia brakło, bo przecież dawno mieliśmy być w domu na obiedzie %-) Pod koniec to już mi się płakac chciało bo nie miałam siły. Jak zlazłam z rowera to mi się wszystko trzęsło a na nogach ledwo stałam. Zjadłam loda to [...]

[...] wysiłku kosztowało. Bieganie w 3 zakresie więcej niż 3km to tortura %-) Na koniec szybki 1km, jak na zmęczenie to całkiem ładny czas wyszedł. Ogólnie dobry trening :-D W domu kilka ćwiczeń na brzuch i trochę rozciągania. /SFD/2019/8/21/e0e58a4474694f029ae006e4b102c64f.jpg /SFD/2019/8/21/3d65f1b64eb64222a9faa8eafd756a4f.jpg Dieta Tym razem [...]

[...] /SFD/2019/11/14/6a01e283a29d421e892c75b6a8eacdfc.jpg /SFD/2019/11/14/f3acaef29f6346a6adfedaac499a051a.jpg 14.11 czwartek DNT W planie co prawda był krótki trening w domu (klatka i barki) ale jestem jednym wielkim zakwasem, a na barki musze uważać więc odpuściłam, nie chce sie znowu zepsuć. I tak jutro mam w planie siłkę a w sobotę [...]

[...] mają 6-15km. No nic, trzeba pomyśleć na co postawić. A póki co wypiska z wtorku. Reszta jak będę przy kompie. 19.11 wtorek Dnt Cały dzień w pracy, a później sporo roboty w domu, dopiero przed 22 miałam czas żeby usiąść na chwilę. Wrzucam fotki jedzenia z całego dnia, tym razem udało się zrobić. - śniadanie: jajecznica + jak zwykle koktajl [...]

[...] lubię oshee musli, ale to nie są batony białkowe, dużo węgli mają więc idealne w trakcie/po dłuższych treningach, zawodach. 20.11 środa Najpierw krótki trening barków w domu, później wyjazd do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej mam w planach dłuższe biegi, więc mi te ćwiczenia niepotrzebnie zabierają czas. [...]

[...] gotowanie na święta {{:-( 19.12 czwartek DNT Znowu wczesna pobudka, 5.40. Plus taki, że chociaż cała noc przespana. Dzień w biegu - przedszkole, praca, przedszkole. W domu na szczęście nie musiałam stac przy garach, bo mam nagotowane na 3 dni ;-) Głównie zabawa z Młodym, składanie klocków itp. Kolejny dzień mega głoda. Miałam zrobic [...]

[...] zasnąć. Zawiozłam go do cioci na chwilę, później trening, odebrałam i pojechaliśmy załatwiać sprawy, m.in. byliśmy w sklepie sfd gdzie sobie wybrał najdroższego batona %-) W domu sprzątanie, gotowanie, ciasteczka... no trochę tego było. Bieganie wczoraj wyszło fajnie, pętla po pagórkach 5km w drugim zakresie, czas to 28min., tempo średnie 5:33 [...]

[...] jak wyglądają próby ćwiczeń przy Młodym %-) Nie przerwałam próby po przejechaniu króliczka kółkiem, ale jak mu przejechałam paluchy... %-) Dziś cały dzień w pracy, w domu próby kółka. Może coś jeszcze poćwiczę. Niestety chłop wrócił z pracy z temperaturą 37,7 więc lezy w łóżku i umiera... faceci %-) Wczoraj trochę posiedziałam w kuchni. [...]

Był czas, że wstawałam o 5 żeby pobiegać, pod warunkiem że mąż akurat był w domu i nie musiał wychodzić przed 7. Z tym, że to zwykle z dnia na dzień wiem, czy będzie możliwość wyjść rano. I zwykle w takie dni po południu byłam już padnięta, a gdzie tam do wieczora. Niestety od jakiegoś czasu nie jestem w stanie zwlec się z łóżka wcześniej niż o [...]

Tsu nawet nie chce się tego komentować. Mamy teraz tysiące nastolatków i młodych ludzi, którzy będę mieli nadmiar wolnego czasu i nie ma co się łudzić, że będą siedzieć w domu. Już widzę co się dzieje w środowisku sportowym, nie tylko OCR. Skoro tyle wolnego, skoro największe biegi odwołane i są wolne weekendy to już ruszają różnego rodzaju [...]

[...] mnie sprawa jest prosta - mam możliwość wyjść i być z dala od ludzi - ok, bo nikogo nie zarażę. A jak mam spotkać po drodze mnóstwo osób to lepiej rzeczywiście siedzieć w domu i nie wychodzić wcale. Ale i tak zawsze znajdą się tacy, co będą robić wydarzenie biegowe i zapraszać znajomych czy zorganizują grilla bo ładna pogoda. Na głupote nie ma [...]

[...] lasów i moich ścieżek miałam iść w pola z kijkami jak mąż z pracy wróci, ale mu wypadł dodatkowy wyjazd i wrócił przed 20. Cały dzień z Młodym, nigdzie nie wyszłam. Zrobiłam tylko kilka ćwiczeń w domu, później wrzucę rozpiskę i filmik :-) /SFD/2020/4/20/0d846aa0db5442acabd1dffc78d2baf8.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-20 20:59:38

[...] palce 3x15 w tym ostatnim łydek nie czuję, ale tyłek bardzo %-) - kulenie tułowia przy ścianie 3x20 - bird dog 3x10 i brakło czasu na dokończenie brzucha, miałam zrobić w domu ale zapomniałam }:-( /SFD/2020/5/23/7ebde5a2bd6441419a5657daa96fa572.jpg Wieczorem: /SFD/2020/5/23/842285cfb7944bff88a0712022f11b33.jpg [...]

[...] ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że przyjedzie naprawiać domofon. I po planach biegowych :-( Poćwiczyłam tylko trochę w domu, chociaż mi się nie chciało. Pod wieczór trochę rozciągania. Ja nie wiem co z tymi moim czwórkami robić. Sa pospinane, mam przykurcze bo to nawet fizjo mówił, ale juz w [...]

14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]

[...] Zrobiłam trening góry. Planowałam poćwiczyć na placu, bo dawno nie byłam, ale niestety pochłonęły mnie porządki remontowe i ledwo udało się znależć czas na ćwiczenia w domu (stąd bałagan na filmikach, segreguje rzeczy i przenosze z jednego pokoju do drugiego). W rozgrzewce jest ab wheel, ale to nie było typowe kółko, raczej izometria w [...]

[...] auto znam już wszystkie ścieżki i szlaki, o tyle po drugiej stronie biegam tylko dwoma, więc trzeba będzie przetestować inne. Nie wiem kiedy, bo teraz Młody będzie w domu, więc znowu ciężko z bieganiem i marszami. /SFD/2020/6/30/47f9e260affc4a23847f5d7386e6ad16.jpg /SFD/2020/6/30/dfce6093844e45acbfafa18489c0d861.jpg [...]

Wczoraj na zegarku ponad 21 tys. kroków %-) Dziś zapowiada się spokojniej. 1.07 środa Trening w domu, długo zeszło bo z Młodym to co chwile jakaś przerwa. /SFD/2020/7/1/74bec504ed67432c99c8898de8ef2b55.jpg /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw [...]

[...] deser %-) Po południu wpadła krótka drzemka. Później udało się na chwilę podejść na plażę a w drodze powrotnej lody %-) Za dużo tych słodkości przy małej aktywności, ale w domu wszystko wróci do normy, pokus nie będzie. Dziś 1100 kroków - dużo bo planowałam nie chodzić a i tak się uzbierało. /SFD/2020/7/10/6d7f86a966d04c9cbd400801c695a267.jpg [...]

Paatik Młody się nudzi, za duzo siedzimy w domu. Tym razem robił tylko głupie miny ;-) 23.07 czwartek Ostatnio ciągle jestem niewyspana, niewygodnie z tym butem jak cholera, nie można się ułożyć. Dzis machanie nogami: 1a. uginanie na piłce 3x20 1b. wznosy bioder 3x15 2a. prostowanie siedząc 10 /15 /15 /15 2b. odwodzenie w tył 4x15 2c. odwodzenie [...]